Chuyển đến nội dung chính

Top thực phẩm cho người bị thiếu máu

Bởi

Hải sản, thịt bò, rau chân vịt... là những thực phẩm giàu chất sắt rất tốt cho những người bị thiếu máu.

Tế bào máu thiếu hụt hoặc năng suất trao đổi oxy trong máu không đều là 2 nguyên nhân thường gặp khi bị thiếu máu và thiếu chất sắt. Để khắc phục tình trạng thiếu máu, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ điều trị, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng với những thực phẩm giàu chất sắt dưới đây:

Trao đổi trên báo Sức khỏe và Đời sống, BS.Tô Quang Trung cho biết, hải sản vốn dồi dào chất sắt nên thường được xếp vào danh sách những thực phẩm có ích trong việc điều trị bệnh thiếu máu. Trong các loại hản sản, hàu có thể cung cấp 30% chất sắt cơ thể cần chỉ trong 85g.

Bên cạnh đó, thịt hàu còn rất giàu acid amin, giúp chống lại mệt mỏi và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên cần lưu ý, người tì vị yếu, khó tiêu, bị tiêu chảy, người bị đau dạ dày, viêm ruột không được ăn hàu sống. Tốt nhất là nên nấu chín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Lương thực thô

Do có hàm lượng chất sắt cao nên các loại lương thực thô cũng được đánh giá là có hiệu quả trong việc chữa bệnh thiếu máu. Những loại lương thực thô có chứa nhiều chất sắt bao gồm bột yến mạch, nui, bột mì và hạt kê. Chúng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống nhằm tăng cường thêm lượng máu cho cơ thể. Lương thực thô còn là một nguồn cung cấp carbohydrate khá tốt. Tuy nhiên, để không bị tăng cân do mức năng lượng dồi dào mà các loại lương thực thô mang lại, bạn có thể chế biến chúng thành các món ăn sáng dùng kèm với sữa ít béo.

Thịt bò

Trong 85mg thịt bò cung cấp 2,1mg sắt. Vì vậy, có thể nói, thịt bò cũng là nguồn cung cấp chất sắt phong phú, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho cơ thể. Nếu chọn thịt bò, bạn nên chọn thăn bò vì nó còn chứa ít chất béo nhất, giúp bạn tránh tăng cân.

Trứng

Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Món trứng luộc hoặc trứng tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Rau chân vịt (một loại rau cải)

Rau chân vịt là loại thực phẩm có chứa rất nhiều lợi ích sức khỏe, chúng cung cấp ít nhất 10% lượng sắt cơ thể cần trong ngày.

Tuy nhiên, vì thành phần acid oxalic dồi dào trong rau chân vịt nên những người mắc các bệnh về thận cần hạn chế ăn loại rau này.

Bảo An (tổng hợp)

Nguồn : Người đưa tin

Video có thể bạn quan tâm

Hướng dẫn làm caramen đơn giản tại nhà

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chữa bệnh trĩ nội các cấp độ tận gốc bằng bài thuốc bí lây nhiễm

Bởi
Bệnh trĩ là một căn bệnh lý quá điển hình hiện tại, tất cả mọi người đều có nguy cơ mắc phải, tuy nhiên không bắt buộc ai cũng lựa chọn được cách chữa bệnh trĩ hiệu quả. Sự ra đời của bài thuốc Thăng trĩ Dưỡng huyết thang chắc chắn sẽ là một giải pháp mới cho bản thân người bệnh để điều trị trĩ (trong đó có trĩ nội) ở tất cả những cấp độ một cách triệt để. thông tin cơ bản về căn bệnh trĩ nội bệnh trĩ được chia làm 2 loại: trĩ nội cũng như trĩ ngoại Trĩ nội: là loại trĩ hình thành bên trong hậu môn, lúc căn bệnh to lớn, một số búi trĩ có thể sa ra bên ngoài. Trĩ ngoại: ngay từ đầu xảy ra ở bên ngoài hậu môn hoặc xung quanh lỗ tại vùng hậu môn. Trong thực tế, trĩ nội thường khó phát hiện ra hơn trĩ ngoại và có số người bị mắc bệnh mắc phải phổ biến nhất. Trĩ nội được chia thành 4 cấp độ từ 1 đến 4, cấp độ 1 cũng như 2 là thời kỳ nhẹ, việc điều trị sẽ dễ dàng cũng như kịp thời hơn so với trĩ cấp độ 3 và 4. dấu hiệu ở mỗi cấp độ trĩ nội Cấp độ 1: cấp độ nhẹ nh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Biểu hiện căn bệnh viêm da dị ứng

Bởi
Viêm da dị ứng là căn bệnh về da mạn tính thường thấy ở cả người nghiêm trọng và trẻ em. lí do hình thành điển hình gây ra căn bệnh viêm da dị ứng là do cơ địa dị ứng với đồ ăn, không khí, vi khuẩn, lông vật nuôi…Bài viết dưới đây sẽ giúp độc giả có thêm kiến thức về triệu chứng căn bệnh viêm da dị ứng cũng như cách chữa trị thành công. một số dấu hiệu của căn bệnh viêm da dị ứng Ngứa là triệu chứng căn bệnh viêm da dị ứng trước tiên khá dễ nhận biết. Kèm theo đấy là dấu hiệu đỏ, sưng, rạn nứt, rỉ nước, đóng vảy và bong tróc da. Theo nghiên cứu có trên 50% trẻ em bị viêm da dị ứng có những triệu chứng trên trong vòng một năm đầu sau lúc sinh, 80% trẻ có dấu hiệu bệnh cho đến 5 tuổi, khoảng 80% người mắc bệnh mắc thêm một vài bệnh viêm mũi dị ứng hoặc hen. chữa bệnh da liễu an toàn tại đa khoa Âu Á Ở trẻ sơ sinh, dấu hiệu căn bệnh viêm da dị ứng hay gặp những vết đốm viêm rỉ nước và màng đóng vảy xuất hiện trên mặt, cổ cũng như bẹn. Ở trẻ em và thiếu niên, một vài biểu hiện...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phát hiện bệnh nhờ soi gương

Bởi
Các chuyên gia cho rằng bạn có thể phát hiện những dấu hiệu ban đầu triệu chứng của rất nhiều bệnh nan y bằng cách ngắm mình trong gương mỗi ngày. Khi soi gương, đừng quên quan sát xem cơ thể bạn có những dấu hiệu sau không nhé! <>Da đầu Tóc rụng nhiều chính là dấu hiệu của rối loạn tuyến giáp. Hiện nay có khoảng 10% phụ nữ mắc chứng này. Tuyến giáp rối loạn sẽ phá vỡ sự cân bằng hooc – môn nam và nữ. Bác sĩ Sandra Fryhofer ở Atlanta, Mỹ, cho biết, nó sẽ làm cho tóc bạn khô và xơ, dễ gãy và rụng nhiều hơn. Bạn nên thường xuyên đo lượng hooc – môn kích thích tuyến giáp có trong máu. Nếu lượng này quá nhiều hoặc quá ít, bạn cần uống thuốc cân bằng. Nếu bị gàu nhiều, có thể nguyên nhân là do bạn quá căng thẳng. Stress sẽ làm tăng lượng coctizon dư thừa, khiến bạn tăng cân, dễ bị cảm lạnh và làm khô da đầu. Nên dùng dầu gội trị gàu, ngủ nhiều hơn, hít thở sâu và đừng làm việc nhiều quá. <>Mí mắt, đầu gối và khuỷu tay Nếu bạn thấy những nốt nhỏ, mềm, màu trắng, đừng nghĩ là...
Đăng nhận xét
Đọc thêm